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導語
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如何通過心理療法治療性疼痛呢?請看下文介紹.
, 克服恐懼情緒最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用漸進放松訓練，它通過對肌肉進行反復“收縮--放松”的循環訓練，使人覺察到什麼是緊張，從而提高消除緊張、達到松弛的能力。,
1、克服恐懼心理, 要認識到，性愛是人的正常需求，是合法夫妻間天經地義的行為。愛的雙方在肉體結合的同時，更可促進相互間靈魂的升華，如此美好之事哪有半點恐懼的必要？, 克服恐懼情緒最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用漸進放松訓練，它通過對肌肉進行反復“收縮--放松”的循環訓練，使人覺察到什麼是緊張，從而提高消除緊張、達到松弛的能力。具體步驟為：, a.在安靜的環境中，舒適地坐在椅中或躺在床上。閉上 眼睛，深呼吸幾次，每次呼吸要盡量做到緩慢。, b.對自己說：“我是在進行一項有系統的松弛計劃。首先握緊右手，持續5秒鐘，慢慢地數，1、2、3、4、5，然後放松右手，註意體會這放松與緊張之間有何不同。再重復一次，把註意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。”, c.右手訓練完成2次後，依次對右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個上半身、臀部、大腿、足、全身連續進行此種訓練。每一次以收縮肌肉→持續此種收縮5秒鐘→放松30一40秒鐘的模式進行。, d.繼續保持坐或臥位，體會松弛舒適的感覺。經此訓練，就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。,
